logo-03.png
  • Terezka

Ovesná kaše přes noc

Ovesné vločky jsou jednou ze základních surovin, které nesmí nikdy chybět v mé spíži. Dokonale zasytí, dodají tělu energii, obsahují plno zdraví prospěšných látek a jsou ideální volbou i při hubnutí. Navíc se dají chystat na mnoho způsobů.

Není nad to se ráno probudit a mít přichystanou snídani. Pokud nebydlíte u maminky, nebo váš protějšek nevaří, můžete si snídaňovou kaši připravit už večer.



Na 1 porci je potřeba:

150ml rostlinného mléka

3 polévkové lžíce jemně mletých ovesných vloček

1 polévková lžíce kvalitního kakaa

1 polévková lžíce oblíbeného oříškového másla

1 polévková lžíce chia semínek

bílý jogurt

banán, borůvky, nebo jiné oblíbené ovoce

Postup:

V misce smíchejte mléko, vločky, kakao, oříškové máslo a chia semínka. Řádně vše vyšlehejte metličkou, nebo vidličkou, aby kakao a semínka netvořily cucky.


Následně směs dejte odpočinout do lednice. Ideálně po pár hodinách (než půjdete spát) kaši ještě jednou promíchejte.


Ráno už jen stačí střídavě navrstvit ovoce, jogurt a kaši do misky. Pokud ráno opravdu nestíháte, připravte si kaši s jogurtem a ovocem do zavařovací skleničky sebou na cestu.

519 zobrazení